兄弟们都知道想减肥的人都必须遵守“三分练七分吃”的原则。夏季来临，如果能吃上一份冰淇淋，肯定是一件很享受的事。如果你是一位正在减肥的兄弟，那么该不该吃冰淇淋呢？
兄弟们都知道减肥时，一定要控制热量的摄入量。能不能吃不吃冰淇淋首先要考虑的是他的热量有多高？
在国家行业标准中对冰淇淋的定义是：以饮用水、乳（或乳制品）、食糖等为主要原料，添加或不添加食用油脂、食品添加剂，经混合、灭菌、均质、老化、凝冻、硬化等工艺制成的体积膨胀的冷冻饮品。
在我国的冰淇淋主要成分是脂肪、蔗糖、蛋白质。其中脂肪占7%至16%；蔗糖占14%至20%；蛋白质占3%至4%。
做为减肥者来说，必须要减少脂肪和糖类的摄入量，而冰淇淋中这两种物质占20%至36%。如果兄弟们非常想吃冰淇淋的话，小编可以为各位推荐几款，但不可多吃呀。
低脂冰淇淋:用低脂低糖甚至是脱脂无糖制作的冰激凌。这种冰淇淋中的糖分被一些半糖、代糖甚至无糖的甜味剂所取代，这些原料不会为身体带来热量。
全谷物冰淇淋：由大豆、大米、小麦等谷物直接乳化而成，保留了谷物的自身营养跟植物纤维素，以及丰富易吸收的蛋白质，8种人体必需氨基酸、大豆低聚糖、膳食纤维等，而这些营养素除了增强人体免疫力、延缓衰老、抗疲劳、消除亚健康还可以调节内分泌、美容、驻颜、瘦身。
