天一冷，换季大工程就要全方位展开了。
整理完衣服后，也别忘了给宝宝的秋冬季的食谱也调整一下呀。毕竟，宝宝吃得是否科学合理，直接关乎健康成长，也关系着你每一天都要面对的问题：今天买啥菜？
如果不知道今天给宝宝买什么菜，小南帮你划重点：
确保食物多样化——
就是什么都要吃一点，但也什么都不多吃，同时，还有体现出季节性。
1、补充维A。
秋冬季，呼吸道疾病的高发期，咳嗽、肺炎甚至哮喘，都会让爸妈脑壳疼。适当补充维A，有一定的预防呼吸道疾病的效果，比如胡萝卜、红薯、南瓜、瘦肉等。
2、每天吃的食物尽量＞6种，每周＞12种。
米饭、馒头、面条等主食，全谷物、杂粮杂豆和薯类，鱼、禽、瘦肉和蛋摄，蔬菜尤其是深色蔬菜……总之吃得杂一点，具体的可以根据当地菜场的当季菜，以及宝宝的口味来调整。
3、多吃优质蛋白。
接上述2，12种食物也不是搞平均主义的，可以稍微“厚此”——优质蛋白。另外，天那么冷，宝宝也需要适当吃点热量高的食物，来抵御寒冷呀。
像奶类、大豆和豆制品、蛋、牛肉等，就是不错的儿童版“贴秋膘”。
多补充水分——
秋冬季干燥，又是腹泻高发期，宝宝的饮食还有注意事项：
- 适当多喝水，比如白开水，感冒咳嗽时也可以喝点梨水或蜂蜜水（1周岁以上）。
- 多吃新鲜蔬菜水果。比如胡萝卜、冬瓜、莲藕、香蕉、柚子、苹果等。鉴于秋冬季节叶菜选择余地不多，也可以考虑一些根茎类、菌类等蔬菜。
- 少吃冷饮和饮料，尽量吃当季水果，少吃西瓜。
- 少吃生冷食物，蔬菜最好煮熟了吃，以防腹泻。
附：常见的秋冬当季食材——
虽说各地都饮食差异，但这些食物还是挺常见的，也是全家老小都适合吃的。
1、莲藕、莲子。
2、芡实（煮粥）。
3、核桃。
4、木耳。
5、海带、海藻。
6、苹果。
7、梨。
8、柑橘。
9、石榴。
10、大枣。
11、冬瓜。
12、白萝卜。
13、土豆。
14、山药。
其实爸妈发现没，宝宝的饮食万变不离其宗：均衡。无非是根据季节变化，在具体品种以及吃法上面，有一些相应调整。
