跑步是一项对心肺功能和肌肉耐力要求较高的有氧运动，虽然看似简单、安全，但由于下肢的重复性使用，容易引起慢性运动损伤。研究表明，50%-80%的跑者在一年内会遭遇某种类型的运动损伤，初学者或训练负荷增加过快的跑者更容易受伤。有没有一种方法，既能享受运动的乐趣，又能尽量降低受伤风险？答案是肯定的：功能训

针对地面不平的问题，可以根据不同情况选择以下几种方法进行铺装：水泥砂浆适用情况：适合各种地面、地板铺设前的地面找平，尤其适用于房屋举架高、暖气片采暖、实木地板或复合地板铺设前找平。优缺点：优点是成本低，施工工艺相对简单；缺点是找平厚度较厚（通常在25~35mm），若配比不当容易出现空鼓、粉化、起砂等