来源：@每日经济新闻微博
#经常午睡大脑衰老减缓最多6.5年##deepseek建议失眠者午睡不超20分钟#【#deepseek支招如何养成午睡习惯#】1. 固定时间，建立生物钟：即使不困也闭眼休息，让身体形成记忆； 2. 创造适宜的睡眠环境：减少光线和噪音；保持舒适； 3. 从短时间开始适应：初期设定5-10分钟，逐渐延长到20分钟左右； 4. 放松技巧助入睡：餐后轻活动，散步5分钟助消化；快速放松法，深呼吸（4-7-8呼吸法）；5. 调整饮食与生活习惯：午餐轻食，避免高油高糖食物（如炸鸡、蛋糕）；减少咖啡因； 6. 循序渐进，接受弹性； 7. 记录与激励：打卡记录；关联愉悦感。 注意事项：失眠或夜间睡眠差的人：午睡不超过20分钟，避免剥夺夜间睡眠需求。长期难以适应：检查是否熬夜、压力过大，需优先调整整体作息。 坚持2-4周后，身体会逐渐适应午休节奏。短时间午睡能显著提升下午专注力和情绪，长远来看还可能降低心血管疾病风险。根据自身情况灵活调整，找到最适合的模式即可。（每经，嘉玛）
在宁静的小村里，老李可是个家喻户晓的人物 。他已年过 80，却依旧身板硬朗，走路带风，精气神十足，比起那些同龄人，仿佛年轻了整整 10 岁 。村里的人常常向他讨教健康长寿的秘诀，每次老李都面带微笑，轻松地说道：“哪有什么特别的秘诀呀，就是每天吃得香、喝得好，大便也通畅罢了 。” 一旁的陈先生听了，不
长春气象台4月7日早晨发布短期天气预报：今天白天到夜间，多云有时阴，有小雨，西南风转西北风3—4级。明天白天到夜间，多云。9日白天到夜间，多云。长春市区今天白天最高气温：15℃，今天夜间最低气温：5℃。火险气象等级1级。来源：长春气象
来源：@每日经济新闻微博#经常午睡大脑衰老减缓最多6.5年##deepseek建议失眠者午睡不超20分钟#【#deepseek支招如何养成午睡习惯#】1. 固定时间，建立生物钟：即使不困也闭眼休息，让身体形成记忆； 2. 创造适宜的睡眠环境：减少光线和噪音；保持舒适； 3. 从短时间开始适应：初期设
四月，西海岸樱花如雪、杜鹃漫山、油菜花成海。清明小长假，我们为你准备了：最全赏花地图、五条主题春游线路、春游指南攻略。一键收藏，玩转春天！是要赏过一次花，才知道西海岸春天的模样，西海岸赏花地图上线，赶快一同奔赴春天！想邂逅山海浪漫？漫步油画般的绝美花海；渴望春日鲜味？生态采摘时令美味；向往自由驰骋？
第八届数字中国建设峰会将于4月29日至30日在福州举办。目前，峰会分论坛嘉宾报名通道已全面开启，国内外数字经济相关部门、团体、企业代表可通过数字中国建设峰会官方网站或小程序进行报名。本届峰会设置电子政务、数字文化、数字生态文明等21个分论坛。其中，数据主题分论坛有5个子论坛。另外，峰会还将举办4场专
来源：环球时报 赖清德当局“独”瘾发作、倒行逆施，在岛内引起持续的动荡和恐慌。台湾作家龙应台近日投书《纽约时报》，从一位台南出租车司机对台湾前途的担忧出发，批评赖清德对岛内民众的情绪“视而不见”，执意将大陆界定为“境外敌对势力”，在岛内“制造恐惧、引发对抗”。她声称“不首先确保和平，就不会有民主”，
你的一天是不是这样开始的：清晨匆忙出门，顺手抓一块饼干当早餐；中午赶工扒拉几口饭，5分钟解决战斗；深夜加班后，再来一顿重口味宵夜……这些看似“当代生存标配”的饮食习惯，可能正悄悄偷走你的寿命！《柳叶刀》数据显示，全球每年因不良饮食导致的死亡人数超过1100万。今天，我们来盘点10个不良饮食习惯。01
本文转自【央视新闻微信公众号】；你的一天是不是这样开始的：清晨匆忙出门，顺手抓一块饼干当早餐；中午赶工扒拉几口饭，5分钟解决战斗；深夜加班后，再来一顿重口味宵夜……这些看似“当代生存标配”的饮食习惯，可能正悄悄偷走你的寿命！《柳叶刀》数据显示，全球每年因不良饮食导致的死亡人数超过1100万。今天，我
