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每周2次这类运动,不仅抗衰老,心脏变好了、三高降低了、骨骼也强健了
对于很多疾病运动都是一剂“良药”不少人都有走路、跑步的习惯但这种很优秀的运动却总是被人忽视它就是抗阻运动也就是力量训练它对预防心血管疾病、降三高抗衰老、强骨骼都有一定好处【本文审核专家】陈星佐中日友好医院骨科 副主任医师01坚持抗阻运动6个月心脏有显著变化!2024年刊发在《老年科学》期刊的一项研究
2025-04-07 08:03:00 -
跑步伤不起?试试这个“止损”方法
跑步是一项对心肺功能和肌肉耐力要求较高的有氧运动,虽然看似简单、安全,但由于下肢的重复性使用,容易引起慢性运动损伤。研究表明,50%-80%的跑者在一年内会遭遇某种类型的运动损伤,初学者或训练负荷增加过快的跑者更容易受伤。有没有一种方法,既能享受运动的乐趣,又能尽量降低受伤风险?答案是肯定的:功能训
2025-04-06 13:23:00